Just One Thing (e-Book)

Als je elke dag één ding zou kunnen doen om je beter te voelen, wat zou dat dan zijn? Nummer 1 bestsellerauteur Michael Mosley geeft de tien voorwaarden voor blijvende verandering en dertig praktische manieren om je nieuwe kennis direct in de praktijk te brengen.Fitter, gelukkiger en gezonder worden: dat willen we allemaal wel! Aan het begin van het jaar zitten we vol goede voornemens, maar een paar maanden later is daar weinig van over. Elke dag worden we gebombardeerd met conflicterende informatie: drink koffie, drink geen koffie, eet meer vet, eet minder vet, je krijgt te weinig zonlicht, smeer je in, doe aan duursport of juist aan high-intensity training. Welke adviezen zijn echt wetenschappelijk bewezen, en hoe pas je al die gezonde gewoontes in je toch al drukke leven in?In Just One Thing biedt Michael Mosley dertig wetenschappelijk bewezen gewoontes die echt iedereen kan volhouden: van koud afdouchen tot mediteren, van powernappen tot de trap aflopen. Kleine veranderingen die weinig tijd kosten en makkelijk in je dagelijkse routine passen, zijn beter vol te houden en toch van grote invloed op je stemming, slaap en (mentale) gezondheid. Dit boek legt je uit wat er werkt, waarom het werkt en hoe je in een paar minuten per dag blijvende resultaten boekt. Of je nu veel of weinig tijd hebt, een ochtend- of avondmens bent, aan je conditie, energieniveau of mentale rust wilt werken: in dit boek zit voor iedereen een haalbare gewoonte. Kies wat bij jou past en bouw in een paar minuten per dag aan een blijvend relaxtere, gezondere en gelukkigere versie van jezelf.In de pers‘Verrassend en boeiend: we kunnen allemaal wel een dosis Michael Mosley in ons leven gebruiken.’ The Times‘Bijzonder makkelijke en praktische manieren om zowel je fysieke als je mentale gezondheid te verbeteren.’ Waterstones‘Dr. Michael Mosley deelt simpele, onderbouwde tips die je slaap, voedingspatroon en mentale gesteldheid een boost geven.’ Science Focus